Doubles-Guide
Erster HYROX: Doubles oder Single?
Das ist die Frage, die alle Einsteiger:innen stellen. Für die meisten ist Doubles das freundlichere erste Race. Hier ist warum, und was es dich kostet.
Was gleich bleibt
Im Doubles lauft ihr trotzdem alle acht Kilometer, zusammen. Die Stationen, die Reihenfolge und die Lasten deiner Division sind dieselben wie im Single. Nur die Stationsarbeit teilt ihr euch.
Was du gewinnst
- Etwa die Hälfte der Stationsarbeit: Ihr entscheidet, wer was macht, und kommt beide frischer zu den Läufen.
- Jemand zum Pacen: Es ist viel schwieriger, zu schnell anzugehen oder allein einzubrechen, wenn jemand neben dir läuft.
- Weniger Druck: Beim ersten Race lernst du das Format. Zu zweit sind die schlechten Momente kürzer und die guten lauter.
- Ein Grund zu trainieren: Jemand, der auf dich zählt, ist der beste Trainingsplan, den es gibt.
Was du aufgibst
- Eine Zeit, die nur dir gehört: Die Uhr stoppt für das Paar. Wenn du wissen willst, was du allein kannst, beantwortet das Single.
- Volle Kontrolle: Ihr lauft im Tempo der Person, die an dem Tag langsamer ist, und die Aufteilung muss für beide funktionieren.
- Einfachheit: zwei Kalender, zwei Trainingspläne, zwei Menschen, die am Race Day beide fit und gesund sein müssen.
Wenn deine Partnerin oder dein Partner ausfällt
Das passiert: Verletzung, Job, Leben. Partnerwechsel laufen über HYROX, über niemanden sonst. Auf der US-Seite von HYROX zum Beispiel erlaubt ein Doubles-Ticket mit dem Flex- oder Lite-Flex-Add-on einen Namenswechsel der Partnerin oder des Partners, ein Ticket ohne Add-on lässt sich weder ändern noch erstatten. Die Regeln unterscheiden sich je nach Event, also schau in die FAQ deines Events und entscheide vor dem Kauf, ob sich das Add-on lohnt.
Unsere Sicht
Für den ersten HYROX ist Doubles der Einstieg mit weniger Risiko: Du lernst Stationen, Übergänge und Pacing mit der halben Last. Das einzige echte Problem ist, die richtige Person zu finden. Dafür gibt es ROXMATCH: Athlet:innen, die dasselbe Event laufen, in deiner Division, mit einer Zielzeit nah an deiner.
Fragen, die Athlet:innen stellen
Ist Doubles leichter als Single?
Körperlich ja: Ihr lauft beide 8 km, teilt euch aber die Stationsarbeit. Mental kommt jemand dazu, mit dem du planen und laufen musst.
Soll mein erster HYROX ein Doubles sein?
Für die meisten Einsteiger:innen ja. Es ist der freundlichere Weg, das Format zu lernen. Wenn du eine Zeit willst, die nur dir gehört, starte mit Single.
Laufen im Doubles beide die vollen 8 km?
Ja. Ihr lauft jeden Kilometer zusammen. Nur die Stationen werden aufgeteilt.
Was, wenn sich meine Doubles-Partnerin oder mein Partner verletzt?
Partnerwechsel laufen über HYROX. Bei vielen Events erlaubt ein Ticket mit dem Flex- oder Lite-Flex-Add-on einen Namenswechsel. Schau in die FAQ deines Events.