Doubles-Guide
HYROX Doubles-Partner:in finden: alle Optionen im Vergleich
Kurz gesagt: Frag zuerst in deinem Gym, poste in der Instagram- oder Facebook-Gruppe für dein Race und füg das Race in einer Partner-App wie ROXMATCH hinzu, die nach Race, Division und Zielzeit filtert. Das schliesst sich nicht aus, nutz also mehr als eins. Unten alle Optionen im Vergleich, danach die fünf Dinge, die ihr klären solltet, bevor ihr euch festlegt.
Alle Optionen, ehrlich verglichen
| Wo | Kosten | Filtert nach Race, Division und Zielzeit | Funktioniert am besten, wenn | Der Haken |
|---|---|---|---|---|
| Dein Gym oder deine Trainingsgruppe | Kostenlos | Nein, du fragst herum | Du trainierst schon mit HYROX-Leuten und läufst lokal | Kleiner Pool. Wenn dort niemand dein Race und deine Division will, steckst du fest. |
| WhatsApp- oder Telegram-Gruppen (Gym, Laufclub) | Kostenlos | Nein | Dein Gym oder Club hat einen aktiven Chat | Nachrichten sind nach einem Tag weggescrollt, und es ist derselbe kleine Pool wie im Gym. |
| Instagram- und Facebook-Gruppen | Kostenlos | Nein, du liest jeden Post | Grosse Städte, beliebte Races, du postest früh | Die Posts klingen wie Kleinanzeigen, die Hälfte bleibt unbeantwortet. |
| Reddit, r/hyrox | Kostenlos | Nein | Englischsprachige Races, geduldiges Suchen | Die Threads sind global, die meisten Antworten betreffen ein anderes Race in einem anderen Land. |
| Offizielle Kanäle am Race Day | Kostenlos | Nein | Du bist schon solo angemeldet und willst wechseln | Hängt vom Veranstalter ab; eine Anmeldung auf Doubles umzustellen geht nicht immer. |
| Ein Coach oder Gym, das Paare bildet | Deine Coaching-Gebühr | Der Coach macht das für dich | Du trainierst bei einem Coach, der mehrere Athlet:innen auf dasselbe Race vorbereitet | Geht nur, wenn es diesen Coach in deiner Stadt gibt. |
| ROXMATCH | Kostenlos: Profil, Matches und Chat. Premium bringt unbegrenzte Swipes | Ja, alle drei | Du kennst dein Race, deine Division und ungefähr deine Zielzeit | Braucht genug Athlet:innen auf deinem Race; kleine Races und neue Städte können dünn sein. |
Was solltest du nutzen?
- Du trainierst schon mit HYROX-Leuten. Frag zuerst im Gym. Eine Person, mit der du jede Woche trainieren kannst, ist schwer zu schlagen.
- Dein Race ist in einer grossen Stadt. Poste in der Instagram- oder Facebook-Gruppe für dieses Race, mit Division und Zielzeit in der ersten Zeile, und füg das Race am selben Tag auf ROXMATCH hinzu.
- Du kennst Race, Division und Zielzeit, und niemand in deinem Umfeld passt. Genau da sind die Gruppen am schwächsten und eine App am stärksten: Sie zeigt nur die Athlet:innen, die dasselbe Race gewählt haben, in einer Division, die ihr zusammen laufen könnt, die nächsten Zielzeiten zuerst.
- Deine Partnerin oder dein Partner ist gerade abgesprungen. Lies was du tun kannst, wenn dein:e Doubles-Partner:in ausfällt.
Du kennst dein Race schon? Füg es auf ROXMATCH hinzu und sieh, wer es in deiner Division läuft, die nächsten Zielzeiten zuerst. Kostenlos im Web, im App Store und bei Google Play.
Finde deine:n Doubles-Partner:inWir kannten uns schon, wir haben uns also auf die altmodische Art gefunden. Nicht alle haben so jemanden, und genau dafür gibt es ROXMATCH.
Emi, übers Doubles mit Fabienne
Erst die Kompatibilität, dann die Stationen
Das erste Gespräch dreht sich nicht darum, wer den Schlitten nimmt. Sondern darum, ob ihr für dieses Race überhaupt zusammenpasst.
Das Erste war nicht wirklich "wer macht welche Wiederholung", sondern eher, ob wir für das Race überhaupt kompatibel sind. Gleiche Division, ähnliche Erwartungen, realistisches Ziel, solche Sachen. Wenn das passt, kann man die Stationsaufteilung nach den Stärken planen.
Emi
Die fünf Dinge, die ihr klären solltet
- Das Race. Dasselbe Event, dasselbe Wochenende, und ihr könnt beide wirklich hinreisen.
- Die Division. Women, Men oder Mixed, und ob ihr Open- oder Pro-Lasten lauft.
- Die Zielzeit. Eine realistische Zahl, die ihr beide halten könnt. Sie klärt die meisten anderen Diskussionen von selbst.
- Die Aufteilung. Wer beginnt jede Station, wo wechselt ihr, wer schliesst ab. Aufgeschrieben.
- Der Plan B. Was passiert, wenn jemand in den letzten zwei Wochen verletzt oder krank ist. Entscheidet es jetzt, solange niemand es ist.
Kompatibles Tempo, nicht identisches Tempo
Im Doubles lauft ihr alle acht Kilometer gemeinsam, also gibt die langsamere Person das Tempo für beide vor. Das Laufen ist damit das Einzige, was ihr nicht aufteilen könnt. 20 bis 30 Sekunden Unterschied pro Kilometer sind in Ordnung: Die schnellere Person erholt sich beim Laufen und übernimmt mehr an den Stationen. Eine Minute Unterschied pro Kilometer heisst, eine Person läuft ein Race und die andere wartet, und wer wartet, wird kalt.
Fragt nach einer aktuellen 5-km-Zeit oder dem üblichen lockeren Lauftempo, nicht nach der Bestzeit. Das Renntempo im Doubles liegt nahe an einem angenehmen Dauerlauf, weil die Stationen es ständig unterbrechen.
Ergänzende Stärken schlagen gleiche Stärken
An einer Station arbeitet immer nur eine Person, und ihr entscheidet, wer. Zwei starke Läufer:innen, die beide den Schlitten hassen, leiden beide am Schlitten. Ein Paar, in dem eine Person schwerer und stärker und die andere leichter und schneller ist, kann Sled Push, Sled Pull und Farmers Carry der einen geben und Burpee Broad Jumps, Rudern und Wall Balls der anderen, und beide kommen frischer ins Ziel als ein gleiches Paar.
Die Frage ist also nicht "sind wir gleich", sondern "überschneiden sich unsere schwachen Stationen". Wenn ja, klärt jetzt, wer dort den Schlag einsteckt.
Eine Zielzeit vereinbaren
Nehmt eure beiden Solo-Zeiten oder Schätzungen: Ein Doubles-Paar ist meist 10 bis 15 Minuten schneller als der Durchschnitt der beiden, weil das Laufen geteilt und die Stationsarbeit halbiert wird. Ein erstes Doubles für zwei 1:30-Solo-Athlet:innen landet etwa bei 1:15 bis 1:20. Wenn eine Person 1:10 sagt und die andere 1:35, ist das kein Problem, das Training löst; es sind zwei verschiedene Races, und eine Person wird unglücklich.
Trainiert mindestens einmal zusammen
Ihr müsst nicht in derselben Stadt wohnen, aber ihr braucht eine Session, in der ihr die Übergaben wirklich durchspielt. Die Stationen sind einzeln simpel; bei den Wechseln wird ein Paar langsam.
Getrennt wohnen funktioniert, wenn ihr drei Dinge tut: dasselbe Benchmark-Workout in derselben Woche laufen und vergleichen, die Stationsaufteilung schriftlich festhalten, und zwei bis drei Wochen vor dem Race eine komplette Simulation zusammen machen.
Wir haben vor Athen definitiv zusammen trainiert. Ich würde niemandem empfehlen, die Doubles-Partnerin oder den Partner erst am Race Day kennenzulernen, ausser Chaos gehört zur Race-Strategie.
Emi
Die häufigsten Fehler
- Nur nach Lauftempo auswählen. Das Tempo muss passen, aber eine gleich schnelle Person mit denselben schwachen Stationen kostet euch mehr als eine etwas langsamere, die stark ist, wo du es nicht bist.
- Nur nach Freundschaft auswählen. Deine beste Trainingsfreundin, die ein anderes Race, eine andere Division oder eine andere Zielzeit will, ist eine grossartige Trainingspartnerin und eine schlechte Doubles-Partnerin. Erst das Race, dann die Person.
- Die Aufteilung nie aufschreiben. "Wir sehen dann am Tag" wird an jeder Station zu zehn Sekunden "du? ich?". Entscheidet, wer beginnt, wo ihr wechselt und wer abschliesst, und speichert es auf dem Handy.
- Anmelden, bevor ihr eine:n Partner:in habt. Solo-Anmeldungen lassen sich nicht immer auf Doubles umstellen, und Races sind schnell ausverkauft. Erst die Person finden, dann gemeinsam anmelden.
- Kein Plan für eine Verletzung. Bei einigen Paaren fällt in den letzten zwei Wochen jemand aus. Entscheidet jetzt, ob die andere Person solo läuft, Ersatz sucht oder verschiebt.
- Sich erst am Race Day kennenlernen. Eine echte gemeinsame Session, auch online mit demselben Workout, nimmt die meisten Überraschungen weg.
Wenn du schon jemanden im Kopf hast
Frag. Diese Woche.
Im schlimmsten Fall sagt die Person nein. Das ist immer noch besser, als drei Wochen lang zu überlegen, ob sie mit dir laufen würde, und nie zu fragen. Das ist im Grunde auch das Problem, das ROXMATCH lösen will: jemanden finden, der wirklich dasselbe Race will wie du.
Emi
Fragen, die Athlet:innen stellen
Müssen wir auf demselben Level sein?
Nah beieinander, nicht identisch. Eine gemeinsame Zielzeit, die ihr beide halten könnt, zählt mehr als gleiche Fitnesstests. Im Doubles kann die stärkere Person mehr von der schweren Arbeit übernehmen.
Kann ich eine:n Partner:in in einer anderen Stadt finden?
Ja. Paare auf ROXMATCH trainieren oft getrennt und treffen sich für eine Session vor dem Race. Wählt nach Race und Zielzeit, nicht nach Postleitzahl.
Wann sollten wir anfangen zu suchen?
Sobald ihr ein Race im Kopf habt. Startplätze sind schnell weg, und ihr wollt die Partnerin oder den Partner vor der Anmeldung, nicht danach.
Was ist der beste Weg, eine:n HYROX Doubles-Partner:in zu finden?
Mehr als einer. Frag in deinem Gym, poste in der Gruppe für dein Race und füg das Race auf ROXMATCH hinzu. Das Gym bringt dir jemanden zum Trainieren, die Gruppen erreichen deine Stadt, und die App filtert nach Race, Division und Zielzeit, damit du nur mit Leuten redest, mit denen du wirklich laufen kannst.
Wo finde ich online eine:n HYROX Doubles-Partner:in?
In den Instagram- und Facebook-Gruppen für deine Stadt oder dein Race, im Subreddit r/hyrox und auf ROXMATCH, einer App genau dafür: Du wählst Race, Division und Zielzeit und siehst die Athlet:innen, die dasselbe gewählt haben. Die Gruppen kosten nichts, lassen sich aber kaum filtern; die App ist kostenlos und filtert für dich.
Gibt es eine App, um eine:n HYROX-Partner:in zu finden?
Ja, ROXMATCH, im App Store, bei Google Play und im Web. Sie matcht nach Race, Division und Zielzeit und deckt die meisten HYROX-Races in Europa, Nordamerika, Asien und Australien ab. Gebaut von Athlet:innen, die selbst Doubles laufen.